호흡1 하루 10분, 스트레스에서 벗어나는 마인드풀니스 명상의 비밀 요즘 바쁜 일상 속에서 스트레스를 많이 느끼고 계신가요? 잠깐만 멈추고, 지금 이 순간을 느낄 수 있는 간단한 방법이 있다면 어떨까요? 오늘은 스트레스를 줄이고 마음을 편안하게 만들어 줄 마인드풀니스 명상에 대해 이야기해보려 합니다. 마인드풀니스 명상은 현대인의 스트레스를 줄이고, 더 나은 삶의 질을 제공할 수 있는 효과적인 방법입니다. 아래 단계들을 상세히 알아볼게요 1.조용한 장소를 찾기 명상을 시작하기 전, 외부로부터 방해받지 않을 조용한 공간을 찾아야 해요. 이 공간은 특별할 필요가 없어요. 집안의 한쪽 방, 공원의 벤치 또는 사무실의 조용한 공간이면 충분합니다. 중요한 것은 자신이 편안하게 느낄 수 있는 곳이라는 점이에요. 2.명상을 시작하기 전에 주변 환경을 한 번 정리하기 너무 어두운 곳보.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
